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怎样减肥瘦小腿最有效快速瘦小腿的方法-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:11:53 阅读: 来源:冲击器厂家

怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法

小腿,主要是胖在小腿肚上,小腿肚上的肉太多,腿看起来又粗又壮臃肿不堪。引起这一现象的一般有二种情况,一是运动过量又不注意拉伸腿部而形成硬邦邦的肌肉腿,或是由于长期久坐不运动造成的水肿腿。

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而用按摩的方法,对瘦水肿型腿或肌肉型腿都有非常有效,一般在短时间内就可以看到效果。按摩的方向是从下到上,从脚裸开始按到膝盖位置。按摩的手法是用手指指腹进行按摩,最好进行腹式呼吸:当手指按下去的时候呼气,手指松开的时候吸气,这样做一个循环,速度缓慢不求快。

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人体中大部分的血液都集中在下半身,特别是下半身的小腿在不断受到血液下流的压力,而按摩能有效加速人体新陈代谢,让血液更为通畅的流遍全身,而瘦腿往往最重要的就是血液循环,通过按摩既能瘦腿,还能除水肿,消除经脉曲张等腿部问题。

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一般来说,按摩是越大力越好,但有些人小腿比较僵硬,最刚开始按压的时候可能会感到疼,那么这时候就可以放缓力度,以自己能够承受的力度先慢慢适应,起到刺激肌肉的作用就行了。这样的按摩可以有效帮助体内废物毒素的排出。

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不管你是肌肉腿还是水肿腿,只要坚持每天按摩,不仅燃脂的效果会增强,人体的基础代谢量也会比增加,有利于改善易肥胖体质。特别是在每晚洗澡后,睡觉前按摩一次,效果特别好,一般在一个月左右就有明显的瘦腿效果。

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另外,要注意的是,按摩可以帮助身体排汗排毒,所以身体容易缺水,应该在按完摩后,及时喝一杯温热的白开水。还有平时穿裤子的时候,要注意小腿肚不要被箍的太紧了,这样不利于血液循环,容易导致水肿的发生或加重。

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