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生理期怎么吃才不会胖中国消费网

发布时间:2020-07-13 17:37:49 阅读: 来源:冲击器厂家

研究显示,常吃高糖甜食,会让血糖急速上升,虽然会让子宫平滑肌放松,降低腹部肿胀,但也会使得血糖急速下降,情绪反而会更不容易稳定,严重影响体内激素的平衡,让经期的不舒服更为严重。

多数女人都爱吃甜食,可能是要让自己能开心度过生理期,对于口腹之欲自然不会过于限制,既然如此,又该怎么吃比较好?

许多人可能会习惯买巧克力减缓经痛不适,但这却不是最好、最适当的经期饮食。我的建议是,这段期间的巧克力量至少应减少至原来的2/3,或是改喝参枣茶改善子宫寒冷、手脚冰冷症状,或者来杯微甜热咖啡亦无妨,但记得不要喝太浓及太多,适量的咖啡因可以缓和不适,但过多的咖啡因就成反效果了。

经期尽可能吃一些清淡的食物,避免食用过于辛辣或过咸,以免增加子宫负担,建议可以搭配吃一些全麦面包、燕麦,或吃少量含油脂的坚果,像核桃、腰果、杏仁,或无花果、葡萄干、干燥水果片等干果类食物,或吃些梅子、西红柿、菠萝等蔬果,有助解缓经痛。

还有些女人在经期前容易出现下腹或下肢浮肿现象,这通常是盐分摄取太多的原因,我建议这时在饮食上应尽量控制盐分的摄取。而富含铁质的红豆,补血又滋阴,还有利尿作用,清甜好喝,非常适合女生们吃,或者吃些热八宝粥、芝麻糊,也都是很不错的选择,但要注意热量控制,不要吃得过量。

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